C25K, progressen
2008-06-16 av Jenny
Nu har jag sprungit mig igenom 4 av de träningspass jag har förutsatt mig att göra under sommaren. Man kan klicka på länkarna och se precis hur mycket jag har ansträngt mig 
| Week | Workout 1 | Workout 2 | Workout 3 |
| 1 | 2008-06-08 5.28km, 41min |
2008-06-11 5.52km, 40min |
2008-06-14 5.08km 36min |
| 2 | 2008-06-16 5.01km, 36min |
2008-06-18 5.01km, 32min |
|
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 | |||
| 6 | |||
| 7 | |||
| 8 | |||
| 9 |
juni 17th, 2008 at 06:26
Du e så jävla bäst!
Grattis så långt! Själv bygger jag mest dåligt samvete. En runda förra veckan. Visserligen en mycket bra runda men ändå jävligt torftigt.
Måste få till det där nu.
juni 17th, 2008 at 06:28
Insåg att min fösta rad där kunde tolkas fel och trigga paranoidometern helt i onödan. Jag menar verkligen att du är duktig som kämpar på!
Hjälp till att peppa mig, jag behöver det
juni 17th, 2008 at 08:20
Haha, du, paranoidometern behöver ingen vara orolig för förutom jag själv, jag känner när den slår i botten och frågar, hellre än att gå omkring och anta en massa saker som inte egentligen stämmer.
Jag ska springa 3×40 minuter gånger inom de kommande 7 dagarna. Anders, härmed utmanar dig att lägga 121 minuter!
juni 17th, 2008 at 08:47
Bra, jag tycker inte om att knata på äggskal men jag vill heller inte göra så att folk blir oroliga i onödan. I princip kan man alltid utgå från att jag aldrig avser att vara elak eller såra, sedan kan skit hända av misstag eller slarviga formuleringar förstås.
Jag plockar upp den kastade handsken och loggar samtidigt 45 minuter redan idag när jag mot vilda mentala protester i min hjärna ändå satte mig på cyklen och trampade de femton kilometrarna till jobbet. Det gick fort i dag. Jag höll jämt spett med de som hade minst dubbelt så dyra cyklar och fina cykelbrallor i uppförsbackarna. Nerför gör sig inte min MTB så värst, det tar slut på växlar och de breda grusdäcken håller ner hastigheten men det gör inget. Jag cyklar ju för motion och inte för tävling.
Om det nu inte tokpissar regn på hemvägen så blir det en vända till i dag.
juni 17th, 2008 at 11:36
Kul!
Nu inser jag ju att du har enklare att komma upp i dina 121 än vad jag har eftersom du cyklar fram och tillbaka till jobbet vilket tar en stund, men vad sägs om en utmaning till, varav den tidigare kan vara ett delmål?
Jag utmanar dig att på 9 veckor komma upp i sammanlagt 135 kilometer motionerad sträcka. Tar du den handsken också va va va ?
juni 17th, 2008 at 11:49
Det här kan fort bli spännande. ”Jaså, du cyklar en timme varje dag? I dare you att springa till Flen varje lunch och klättra upp i stadshustornet! Bangaru bangaru!”
juni 17th, 2008 at 12:00
Inom rimlighetens gränser.
Telefonplan – Stadshuset är rimligt, men då måste jag först hitta en cykel att ha söder om stan!
juni 17th, 2008 at 13:06
Och så upp i telefonplansminareten!
juni 17th, 2008 at 13:26
Minsann, man kanske ska ta trapporna hela vägen upp till högsta våningen en gång om dagen.
juni 17th, 2008 at 20:43
Jag tar upp den handsken också! Kilometrarna tickar på när man cyklar men det betyder jag lär ut i alla fall några vändor i veckan!
Tidigare när vi huserade i Bromma på jobbet hade jag 6 trappor upp. Med blodsmak i munnen äntrade jag dem efter varje lunch som en sorts tagelskjorta efter att ha inmundigat maten på den lokala flottgrottan Miss Yan’s Restaurant som ligger ovanpå Cykelringen.
juni 17th, 2008 at 20:57
Jag redigerade målen lite. Eftersom jag cyklar blir det många km som loggas. Faktiskt hinner jag trampa närmare 30 km på en dag när jag tränar på ca 100 minuter så jag justerar upp det lite.
På 7 dagar skall jag prestera 400 träningsminuter där jag kör så jag utmanar min kondis åtminstone delvis under sträckorna, det skall kännas efteråt att jag har jobbat.
På 9 veckor skall jag logga 500 km på cykel. Här gäller det att ligga i men som sagt, med 30 km per vända är det egentligen knappt 17 vändor till och från jobbet. Fixar jag minst två pass i veckan (även under semestern) så kommer det gå bra.
Hehe http://www.funbeat.se är roligt.
juni 23rd, 2008 at 08:31
Visst kanske målen blir uppfyllda om än de är stora skillnader motför era nuvarande liv, men det är mycket stor chans att de antingen
A. Blir till misslyckanden, vilket är skitjobbigt och slår tillbaka på självkänslan
B. Levs upp till, men framkallar så mycket stress att ni lägger av inom fyra månader
C. Leder till skador eftersom ni tittar på klockan i stället för känner efter i kroppen
Lycka till! Ta det för guds skull lugnt!
juni 24th, 2008 at 09:50
Sådär. Nu har jag för första gången kört cykel till jobbet för andra dagen i rad. Det var inte alls så tungt som jag trodde det skulle bli och återhämtningen sedan i går verkar ha gått bra. Nu sitter jag iofs och känner att en lunch skulle inte vara helt fel snart så jag tar nog en tidig lunch och ger mig ut efter en caesar-sallad som jag varit grymt sugen på ett tag.
Laddade i morse med en ”GI-Ruta” nån sorts fullkornsbröd som inte innehåller så mycket kolhydrater som en del andra bröd och en proteinshake och det höll ungefär halvvägs sedan kändes det att det tog emot lite. På slutet började det släppa igen och sita backarna flög jag både nedför och uppför.
Snitthastigheten har gått från sådär 16 km/h till drygt 20 km/h på min runda. Det känns inte alls så tokigt egentligen. Nu har jag lite kvar att klara innan jag klarar utmaningen på 400 minuter på 7 dagar. Jag latade mig i helgen nämligen. Bara att kämpa på.
juni 24th, 2008 at 20:32
Utmaning 1: 400 minuter på 7 dagar är i hamn. Med en marginal på 7 minuter eftersom det var så j-vla tungt på vägen hem på cykeln. I morgon blir det en vilodag, då tar jag ett motoriserat färdmedel. Mina ben känns ganska stumma och sista kilometrarna hem gick det på rena viljan. Kändes bra efteråt dock. Men det tar att logga 3 mil om dagen om man gör det varje dag. I alla fall om man väger närmare hundra pannor.
juni 25th, 2008 at 20:47
vad är det på nike-länkarna? blir bara tomt för mig…
jag känner på mig att det är massa spännande nerd-data.
juni 27th, 2008 at 09:49
Det är en massa spännande nerddata, men det är nåt flashfloff.
Jag har bara sprungit 3 km under den senaste veckan, men promenerat minst milen varje dag. Vi har precis återvänt från Collioure. Det var mycket vackert där. Jag sprang upp längs med en anlagd flodfåra klockan 6.30 på morgonen, solen stod lågt över Medelhavet och Pyrenéerna låg inbäddade i soldis.
juni 30th, 2008 at 13:23
Starkt av dig att redan ha sprungit i augusti!
juni 30th, 2008 at 13:49
Oj, nej, det har jag inte, jag hade skrivit fel. Nu har jag rättat. Tack för hjälpen.